Ihr Leben mag wie ein großer Ansturm erscheinen, bei dem Sie von einer Aktivität zur nächsten sprinten, ohne Zeit zum Durchatmen zu haben. Ein solches Leben ermüdet Sie wahrscheinlich auf lange Sicht, und extreme Umstände führen zu einem Nervenzusammenbruch. Integrieren Sie Selbstpflegegewohnheiten in Ihr Leben, ohne die täglichen Aktivitäten zu unterbrechen, um Stress abzubauen.
Self-Care ist das Gegenmittel gegen den täglichen Stress und hat sich zum Schlagwort des Interesses entwickelt Verdoppelung der Anzahl der Google-Suchanfragen zu diesem Thema seit 2015. Wenn Sie beschäftigt sind, werden Sie es lieben, nahtlose Wege zu finden, um Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren. Denken Sie daran, dass es bei den Aktivitäten nicht um negative Zügellosigkeit geht, sondern um solche, die Ihnen dabei helfen, sich gut zu fühlen.
Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben, sind hektische Morgenroutinen Ihr Leben, und Sie werden gegen die Zeit antreten, um Ihren Tag zu beginnen. Inmitten der Hektik der Aktivität können Sie sich immer noch Selbstpflegegewohnheiten hingeben, um Ihren Geist zu heben. Schnelle Tipps, um sich in Eile fertig zu machen, aber trotzdem Zeit für sich selbst zu finden, sind die folgenden.
Beginnen Sie Ihren Morgen mit Meditation
Meditation beruhigt Sie, indem sie es Ihrem Geist ermöglicht, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und negative Emotionen zu reduzieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Meditation, um die Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen und Ihnen eine neue Perspektive auf herausfordernde Situationen zu geben. Widme ein paar Minuten deines Morgens der beruhigenden Übung, um deinen Tag anzukurbeln.
Eine fünfminütige Meditationsübung reicht aus, um Sie auf einen herausfordernden Tag vorzubereiten. Nutzen Sie die begrenzte Zeit maximal aus, indem Sie dafür sorgen, dass Sie vollkommen entspannt sind. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge und atmen Sie aus dem Bauch ein. Sie müssen in die Rippen einatmen, gefolgt von der Brust bis zum Scheitel des Kopfes. Halten Sie den Atem sanft an und lassen Sie dann los.
Hören Sie auf, zu besessen von Kalorien zu sein
Die Welt konzentriert sich auf ein gesundes Leben und zwingt die Menschen, diätetische Maßnahmen zu ergreifen, um ihre Kalorien in Schach zu halten. Die Aktionen zum ausgewogenen Essen sind gut gemeint und bieten verschiedene Möglichkeiten, schädliche Lebensmittel zu vermeiden.
Einige Leute übertreiben es jedoch, indem sie bei jeder Portion Essen von Kalorien besessen sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie bei allem, was Sie essen, wählerisch sind und sich nach dem Verzehr schuldig fühlen, grenzt dies an schädliches Verhalten.
Achten Sie auf Ihre Kalorien, aber lassen Sie nicht zu, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl verlieren. Stellen Sie ein gesundes Gleichgewicht her, indem Sie Ihren Tag mit ausgewogenen Mahlzeiten beginnen, um zu vermeiden, dass Sie sich mit gelegentlichen Genüssen während des Tages schuldig fühlen. Um Selbstvertrauen zu gewinnen, halten Sie Ihr körperliches Erscheinungsbild in einem erstklassigen Zustand. Wenn Ihr Zahnzustand Sie vom Lächeln abhält, überprüfen Sie die Top 10 Produkte zur Zahnaufhellung wieder selbstbewusst lächeln.
Stellen Sie eine bewusste Verbindung her
Der Kontakt mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben und einen guten Tag zu haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich bewusst mit jemandem zu verbinden, der Ihnen wichtig ist, indem Sie die Hand ausstrecken. Seien Sie zum Beispiel bewusster, wenn Sie Gespräche beginnen und Freunde im Auge behalten. Manchmal beschweren sich Leute, dass niemand sie überprüft, aber je mehr Sie andere überprüfen, desto mehr revanchieren sie sich.
Bauen Sie Beziehungen zu Menschen auf, mit denen Sie sich austauschen und denen Sie vertrauen können. Die Welt kann ein einsamer Ort sein, wenn man nur sich selbst und die Arbeit hat. Die Bekanntschaften lösen vielleicht nicht die Herausforderungen, die Sie erleben, sondern lassen Sie aufgestaute Emotionen ablassen und loslassen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einer Depression erliegen, wenn Sie eine haben Vertrautealso beginnen Sie Ihren Tag mit einem kurzen Anruf bei einem von ihnen.
Essenszubereitung
Die Zubereitung von Mahlzeiten kann viel Zeit in Ihrem vollen Terminkalender in Anspruch nehmen. Sie können viel Zeit beim Kochen einsparen, indem Sie die Mahlzeiten im Voraus zubereiten. Beim Meal Prep werden Gerichte oder ganze Mahlzeiten im Voraus zubereitet. Die frühzeitige Zubereitung von Mahlzeiten ist eine ausgezeichnete Idee für vielbeschäftigte Menschen, um zu Hause zu essen und weniger auszugeben, im Gegensatz zum Essen im Freien.
Nehmen Sie sich Zeit, wenn Ihr Zeitplan leichter ist oder am Wochenende, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten. Bereiten Sie Ihre Lieblingsgerichte zu und sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Mahlzeit, auf die Sie sich jeden Tag freuen können.
Sie haben auch Freude daran, Ihre Lieblings-Gourmetgerichte zuzubereiten. Verpacken Sie die Mahlzeiten und frieren Sie sie für spätere Tage ein. Mit genügend Essensvorrat können Sie Ihre arbeitsreichen Tage schwungvoll überstehen und sich Entspannungszeiten gönnen.
Lerne „Nein“ zu sagen.
Viele Menschen üben Druck aus, weil sie nicht wissen, wie sie Anfragen ablehnen können, die sie nicht erfüllen können. Sie erschöpfen sich bei dem Versuch, zu allen „Ja“ zu sagen, weil Sie ihnen gefallen wollen. Lernen Sie, wenn nötig „nein“ zu sagen, um sich unnötigen Stress zu ersparen. Menschen entgegenzukommen, die unvernünftige Anfragen haben, bringt sie nur dazu, wiederzukommen, um mehr zu bekommen.
Ihre Ablehnung sollte bestimmt sein und nicht wie ein „Vielleicht“ klingen, um Verwirrung und Missverständnisse zu vermeiden. Befreien Sie sich von Verpflichtungen, die Sie festfahren, und bleiben Sie bei kritischen Verantwortlichkeiten, die Sie nicht vermeiden können. Akzeptieren Sie keine Verspätung, weil Sie für jemand anderen einspringen mussten.
Praktiziere Selbstfürsorge und lebe gesund
Um eine Selbstpflegeroutine anzunehmen, müssen Sie zielstrebig vorgehen. Machen Sie jede Aktivität bewusst und lassen Sie sich niemals dazu verleiten, sie durch energieraubende Aktivitäten zu ersetzen.
Die Konzentration auf sich selbst verbessert Ihre Lebensqualität und hält Stress, Depressionen und psychische Störungen in Schach. Ihr Leben mag beschäftigt sein und Sie sind immer in Eile, aber Sie können trotzdem Ihre geistige Gesundheit bewahren.
